Primeiros Passos para a Mudança

Nutricionista Luana Masur

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Psicóloga Melissa Triska

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Participação da educadora física Camilla Costa e Silva

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Por que Primeiros Passos para a Mudança?

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            A mudança faz parte da vida! E é extremante importante! Mas por que é tão difícil mudar? E mais difícil ainda iniciar essa caminhada, mesmo que seja algo que desejamos muito como emagrecer, fazer melhores escolhas alimentares, praticar exercício físico, dormir melhor, ter uma vida com mais qualidade e equilíbrio?

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            Será que é difícil somente para você? Será que para mudar ou emagrecer basta “simplesmente” fechar a boca e ir para academia?

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           Vivemos num momento onde nunca se falou tanto em emagrecimento, dietas e exercícios físicos. Então, por que existem cada vez mais pessoas acima do peso ou com dificuldade em estabelecer hábitos melhores na sua vida ou ainda em sustentar esses hábitos?  Pode ter certeza de que você não está sozinhx nessa!

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Para que e quem se destina?

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Dentro deste contexto, surgiu nosso Grupo Primeiros Passos para a Mudança!

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Nosso objetivo é auxiliar quem deseja iniciar uma mudança na sua vida, mas não sabe muito bem como começar ou como continuar!

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É acender “luzes” internas, trocar ideias, sair da zona de (des)conforto!

Nosso foco é a qualidade de vida, mudança de hábitos, viver com mais atenção, mais cuidado e em harmonia com seus valores!

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Como será?

 

O grupo ocorrerá no Telegram. Nossa interação será através de vídeos, áudios, textos, de maneira dinâmica e agradável! Duas vezes por semana, faremos encontros via Zoom, para conversarmos e trocarmos ideias.

Ao longo das duas semanas, os temas abordados serão:

• Por que é importante mudar e ao mesmo tempo tão difícil?

• Como funciona o comer – hormônios e órgãos, mindful eating, escala de fome;

• Tipos de fome - Você sabe por que você come? Por fome, hábito, prazer ou vontade de comer?

• Importância dos macronutrientes;

• Se não comer, o que mais posso fazer?

• Como montar um prato “equilibrado”;

• Como fazer escolhas conscientes;

• Consumo de água;

• Inserção de novos hábitos;

• Receitas;

• Comfort food;

• Comer emocional;

• 3 Vídeos com sugestões de exercícios físicos para fazer em casa!

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Quando será: 

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Início: 14/10/2020

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Término: 28/10/2020

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Investimento:

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R$ 30,00

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O valor integral das inscrições será repassado para o Projeto Primeiro Saque, que ampara crianças socialmente vulneráveis na cidade de Canoas.

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Informações:

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Para maiores informações, entre em contato conosco:

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Melissa: (51)984526898

Luana: 99232555

 

Esperamos vocês!

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Com carinho, Luana e Melissa!